Login
Metta /𝕯 Pranayama – prvi udah
Buy now

  • €15

𝕯 Pranayama – prvi udah

  • Course
  • 15 Lessons

Tvoj početak. Upoznaj svoj dah i uđi u praksu polako, uz osjećaj sigurnosti i dovoljno prostora za sebe.
Započni praksu

Tvoje prakse

🤎 1: Dobrodošla u praksu daha

►Što je pranayama?
►Kako sjediti i gdje usmjeriti pažnju
►Disanje kroz nos – zašto je važno?

🤎 2: Upoznaj svoj dah

►Promatranje daha bez promjene
►Produženi izdah
►1:2 disanje (umirivanje)

🤎 3: Prve tehnike

►Ujjayi – disanje s dubinom
►Viloma – disanje u dijelovima
►Samavritti – jednak dah

🤎 4: Dah u svakodnevici

►Disanje dok hodaš
►Disanje u pauzi
►Dah kao sidro u izazovu

🤎 5: Bonus

►PDF: Kako izgraditi jutarnji dah ritual
►Audio: Uvodna vođena praksa
►Kratka bilješka o sigurnosti i trudnoći