Login
Metta /𝕯 Pranayama – snaga daha
Buy now

  • €15

𝕯 Pranayama – snaga daha

  • Course
  • 15 Lessons
  • 30-day access

Kad osjetiš da želiš više. Dah postaje izvor jasnoće, energije i prisutnosti. Duboko, ali nježno.
Započni praksu

Tvoje prakse

🤎 1: Dah i ritam

►Nadopuni Ujjayi s ritmom
►Kratki tok + disanje
►Zadržavanje daha (Kumbhaka) – uvod

🤎 2: Disanje kroz nadije - dišne kanale

►Nadi Shodhana – uravnoteženje lijevo/desno
►Anuloma Viloma - naizmjenično nosno disanje
►Disanje i vizualizacija (Sushumna)

🤎 3: Snaga i jasnoća

►Bhastrika (kontrolirano snažno disanje)
►Kapalabhati (vatreno disanje – nježna verzija)
►Kombinacije daha i mudri

🤎 4: Disanje + svjesnost

►Pranayama i metta
►Disanje s afirmacijom
►Tišina nakon daha

🤎 5: Bonus

►PDF: Plan disanja kroz tjedan
►Audio: Rituali daha (jutro/večer)
►Video: Zajednička vođena praksa