Login
Metta /𝕯 Rituali daha – pokret, dah i tišina
Buy now

  • €15

𝕯 Rituali daha – pokret, dah i tišina

  • Course
  • 12 Lessons
  • 30-day access

Mini rituali koji spajaju disanje s pokretom, opuštanjem i meditacijom. Za dane kad ti sve treba – ali bez žurbe.
Buy now

Contents

🤎1: Jutarnji ritual

►Kratki pokret + disanje
►Ujjayi + lagani tok
►3 minute tišine na kraju

🤎 2: Prije spavanja

►Dah za smirivanje (1:2)
►Blaga restorativna poza + disanje
►Nidra s dahom (10 min)

🤎3. Prije razgovora / izazova

►Dah za centriranje (sama vritti)
►Metta + disanje
►Pauza u tišini

🤎 4: Tijekom dana

►U uredu / doma: disanje za fokus
►Dah kao pauza umjesto...
►Hodanje i disanje